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6月26日 幸福之路（译稿）如何得到真正的幸福
想要幸福，无需赢得福利彩票，无需遇见你灵魂的伴侣，你只需要在你的生活中做几个简单的改变就行了。
将的优势发扬光大
想追求个人发展、自我实现，就必须关注于你的优势，而不要总是想去弥补你的弱势。如果有人说你演讲做得好，那就抓住一切机会，去说！ 培养一个爱好
一段有创意的休闲时光会让你开心，创造性可以让人更灵活、能对各种经验敞开胸怀，一个业余爱好，不是说你非得要画得跟毕加索一样好，而只是你拿起画笔、参加绘画课，就足够了。 简化你的生活
钱不能买来幸福。有时，多余的钱不仅不能增加你的幸福感，它有可能阻止幸福的来临。那些说赚钱对自己很重要的人更容易经历抑郁、头痛或是焦虑，也更容易对自己的生活变得不满。 想追求长远的满足感，你更应该去追求经历，而非事物（具体的东西）。 决定、执行
太多的选择会让人崩溃，迫使你做出糟糕的选择或是让你陷入不停拷问的泥潭。当我们认为未来还会有更诱人的选择的时候，即使现在看来正确无比的选择也让人感觉不满。 那些永远追求最好的——最好的工作、伴侣、甚至一台笔记本电脑——人压力更大、也更难感觉满足。 为了减少焦虑，不要去反复回顾你曾做出的决定。对自己说：够了，足够了，这已经够好了。——重复这句咒语，直到你真的相信它。 接受这个事实：不会人人都喜欢你
如果你把每个人对你的评价听到心底里，你就丧失了你看清自己的能力。 当有人在发表贬低你的言论时，深呼吸、暂停，回忆上次你被人赞美时的情形，提醒自己他们对你个性的认同，并且想到自己做出的成就以及由此而来的正面评价。这些都会让你觉得强大无比，更好的掌控局面。 拓广你的交际圈
与亲近朋友的关系是通往幸福的地铁。这将给你带来目的感、存在的意义——就和一个恋人给你的感觉相仿。 有研究表明朋友让我们健康、减少焦虑、甚至增长寿命。 保持激情，为朋友预留共同活动的时间，保持对对方动态的关注。 你的回报？你的朋友会对你做同样的事，这些将带来支持、归属感、感恩之心。 将美好的事物放大
基于太多理由，人们会告诉你：停下来，闻闻花香。不只是花的香味让生活美好，你对于美好事物的欣赏也能让生活更美。 感恩是幸福的基石，它让我们学会关注生活中正确的事情、而非错误的。 不要死等什么重大的事件发生让你觉得高兴，而要学会从体会身边每处微小的美好开始让自己幸福。 写个条子——“心存感激”，放在钱包里、口袋里、或是任何你能看到的地方。每次看到这种纸条，就说出一个让你欣赏的事物。 “润物细无声”，不知不觉中，你就学会了感激。 拒绝消极沉默（自我对话）
研究表明强迫性的想着自己的错误将会使人低落、负性情绪不断增长。——一个错误联想到另一个，突然，你会发现你的整个人生都是一团糟。 如此持续的话，你会成为焦虑和抑郁的易感人群。 打破循环其实很容易：出去漫步、看自己最爱的碟片、打扫一下那些被你遗忘是柜子、书橱等等。 当清洗完你的念头，接下来再前进一步试试…… 如果老板在早会上骂了你，不妨写封EMAIL坦诚自己的不足或失误；担心你的经济状况，不妨联系一下你的律师或者财务（经济）咨询人员…… 其实，一个微小的动作，就能戳破那个毒性的自我对话的泡泡…… 将你的目标与行为统一 你会有大大小小的目标，你会设置工作清单并加上优先程度，可你为何还是感觉不满呢？ 当我们从我们所作所为中推导出意义和愉悦感时，我们发现了幸福。 举例来说：你心中以家庭为重，可是你每天工作14小时，这将为你所谓的幸福之路铺设内部障碍。 一个对于百岁老人的调查中，那些人有一个共性就是持续追求目的感。 还是上例，如果你要你的行为与目标统一，尝试一下：每天（比原先）提早回家15分钟……直到你只需要待在公司8个小时为止。改变你把所有假期累计到一起的习惯，而把这些时间拆散开来，分给孩子们的学校活动、或是和爱人一次惬意的午后烧烤…… 动起来
只需要10分钟中等程度的锻炼，就能改善人的情绪——20分钟的话，效果会更好。 这也就意味着：只是2、3套很简单的练习就能有效改善你的情绪和态度。 如果你不想一个人走路回家，那就和同事联合组织一个暴走团……或者牵着你的狗狗多走两个街区…… 6月13日 渴望Desire（译稿）Deepak Chopra feat Demi Moore - Desire lyrics
爱人只知道谦卑，他别无选择；
一个人问他所爱的人：你是否会爱自己多过于爱我呢？
我是你的爱人，来我的身边吧，我的大门为你的爱而敞开；
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